現代社會的快節奏與多重壓力，使焦慮、失眠等情緒問題日益普遍。中醫理論中的“肝”不僅指器官，更涵蓋情緒調節與氣血運行的整體系統。當長期壓力導致肝氣郁結，可能引發胸脅脹滿、煩躁易醒等癥狀。春季屬木，與肝相應，此時順應自然調養情志尤為重要。

肝氣郁結的警示信號

《黃帝內經》強調“肝主疏泄”，壓力過大時，肝氣運行受阻，可能出現凌晨1-3點驚醒、咽喉異物感或經前乳房脹痛等信號?，F代醫學發現，此類人群大腦前額葉活動?，F異常，與中醫“肝郁化火”理論相呼應。春季養生宜通過適度運動與情志調節，助氣機暢達。

傳統導引功法的身心調節

傳統導引術以動靜結合的方式舒緩肝郁：? 八段錦·“攢拳怒目”通過出拳與瞪眼，激活肝經循行路線，幫助釋放郁滯。五禽戲·“鹿戲”模仿鹿的舒展動作，配合呼吸擴展胸腔，疏通肝膽經絡。太極拳·“云手”以腰部帶動四肢的螺旋勁力，促進腹腔氣機平衡。?

春季舒肝操

柳州市中醫醫院治未病中心團隊根據中醫經絡學與養生理念，結合伸展、拍打等動作，編創了此套春季舒肝操，以刺激人體肝經穴位，促進氣血流通，幫助氣機疏泄，達到舒肝理氣的作用。運動要點： 動作松而不懈，呼吸深長均勻，心神專注當下。長期堅持，配合飲食與作息調整，可逐步恢復氣機平衡。? 春季是生機勃發的季節，順應自然規律，通過春季舒肝操的練習，為身心注入舒展之力。